Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

6

Խառը ընկույզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%

հավասար Կալիում ~632mg

հավասար Մանգան ~2.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Խառը ընկույզ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+349.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.709mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.14mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~52mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	7.82mg	182%
Վիտամին B1	1.48mg	0.189mg	108%
Պղինձ	1.8mg	0.907mg	99%
Վիտամին B6	1.345mg	0.352mg	76%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	14.612g	57%
Folate, total	227µg	83µg	36%
Սելեն	53µg	33.9µg	35%
Երկաթ	5.25mg	2.61mg	33%
Ֆոսֆոր	660mg	456mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	28.488g	25%
Մագնեզիում	325mg	229mg	23%
Հագեցած ճարպ	4.455g	8.711g	19%
Ցինկ	5mg	3.36mg	15%
Վիտամին B2	0.355mg	0.196mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	7g	6%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Կալցիում	78mg	117mg	4%
Մանգան	1.95mg	2.04mg	4%
Ճարպեր	51.46g	53.95g	4%
Վիտամին B3	8.335mg	7.709mg	4%
Օսլա		4.2g	2%
Choline, total	55.1mg	52mg	1%
Կալորիականություն	584kcal	607kcal	1%
Սպիտակուցներ	20.78g	20.04g	1%
Վիտամին C	1.4mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	20g	21.05g	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	14.05g	N/A
Կալիում	645mg	632mg	0%
Շաքար	2.62g	4.15g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B5	1.13mg	1.14mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.826mg	0%
Լեյցին	1.659mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	1.182mg	0%
Վալին	1.315mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+127.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

հավասար Ճարպեր ~53.95g

հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.3%