Семя подсолнечника или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и смесь орехов
- Смесь орехов и семя подсолнечника содержат примерно одинаковое количество калорий. Смесь орехов содержат 607 калорий, а семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Смесь орехов имеют меньше витамина E, витамина B1, меди, витамина B6, витамина B9, селена, железа, фосфора и магния чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 182% больше, чем смесь орехов.
- Семя подсолнечника имеют в 8 раз больше витамина B1, чем смесь орехов. В то время как семя подсолнечника имеют 1.48 мг витамина B1, смесь орехов имеют только 0.189 мг.
- Семя подсолнечника имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +349.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +683.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 7.82mg | 182% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.189mg | 108% |
| Медь | 1.8mg | 0.907mg | 99% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.352mg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 14.612g | 57% |
| Витамин B9 | 227µg | 83µg | 36% |
| Селен | 53µg | 33.9µg | 35% |
| Железо | 5.25mg | 2.61mg | 33% |
| Фосфор | 660mg | 456mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 28.488g | 25% |
| Магний | 325mg | 229mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 8.711g | 19% |
| Цинк | 5mg | 3.36mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.196mg | 12% |
| Клетчатка | 8.6g | 7g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Кальций | 78mg | 117mg | 4% |
| Марганец | 1.95mg | 2.04mg | 4% |
| Жиры | 51.46g | 53.95g | 4% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 7.709mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холин | 55.1mg | 52mg | 1% |
| Калорийность | 584kcal | 607kcal | 1% |
| Белки | 20.78g | 20.04g | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.5mg | 1% |
| Углеводы | 20g | 21.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 14.05g | N/A |
| Калий | 645mg | 632mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +127.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~53.95g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.88г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +66% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
