Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3813%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +642.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +849.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.046mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 2.198g 140%
Վիտամին B1 1.48mg 0.134mg 112%
Վիտամին B6 1.345mg 0.038mg 101%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 24mg 91%
Մանգան 1.95mg 0.182mg 77%
Մագնեզիում 325mg 7mg 76%
Ճարպեր 51.46g 11g 62%
Folate, total 227µg 4µg 56%
Երկաթ 5.25mg 1.21mg 51%
Վիտամին B3 8.335mg 1.123mg 45%
Ցինկ 5mg 0.16mg 44%
Սպիտակուցներ 20.78g 1.9g 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.388g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.6g 28%
Վիտամին B5 1.13mg 0.119mg 20%
Կալորիականություն 584kcal 237kcal 17%
Կալիում 645mg 65mg 17%
Վիտամին B2 0.355mg 0.158mg 15%
Նատրիում 9mg 266mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 11mg 7%
Ածխաջրեր 20g 34g 5%
Վիտամին A 3µg 29µg 3%
Հագեցած ճարպ 4.455g 3.797g 3%
Վիտամին C 1.4mg 3.2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 32.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.073mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.088mg 0%
Վալին 1.315mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.038mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +993.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1003.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +952.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: