Семя подсолнечника или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и яблочный пирог?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем яблочный пирог. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, марганца, магния, витамина B9, железа, витамина B3 и цинка чем яблочный пирог.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 195% большим количеством меди от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Семя подсолнечника содержат в 57 раз больше витамина B9, чем яблочный пирог, В то время как семя подсолнечника содержат 227 µg витамина B9, яблочный пирог содержит только 4 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем яблочный пирог (41).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +892.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +333.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3813% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +971.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1004.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +642.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +849.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3439.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.046mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.198g | 140% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.134mg | 112% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.038mg | 101% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 24mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.182mg | 77% |
| Магний | 325mg | 7mg | 76% |
| Жиры | 51.46g | 11g | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 4µg | 56% |
| Железо | 5.25mg | 1.21mg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.123mg | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.16mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 1.9g | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.388g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.6g | 28% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.119mg | 20% |
| Калорийность | 584kcal | 237kcal | 17% |
| Калий | 645mg | 65mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.158mg | 15% |
| Натрий | 9mg | 266mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 11mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 34g | 5% |
| Витамин A | 3µg | 29µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.797g | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.038mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +993.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +1003.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +322.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +952.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
