Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Խոզ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Խոզ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Խոզ
0
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1828.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Խոզ Opinion
Կալորիականություն 584kcal 242kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 51.46g 13.92g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0.6mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 80mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 325mg 28mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 19mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 423mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.87mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.073mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.39mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 246mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 62mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 7IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 3µg 2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.29mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 1.95mg 0.009mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 45.3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.877mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.321mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 5.037mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.698mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.464mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Folate, total 227µg 5µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 4.455g 5.23g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 6.19g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.2g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.338mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.139mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.659mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.937mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.494mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.086mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.632mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.775g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: