Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
հավասար Կալիում ~660mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +249.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +808%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.9mg 228%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 7.845g 102%
Վիտամին B1 1.48mg 0.423mg 88%
Վիտամին B6 1.345mg 0.417mg 71%
Սելեն 53µg 19.9µg 60%
Folate, total 227µg 25µg 51%
Վիտամին B3 8.335mg 1.062mg 45%
Պղինձ 1.8mg 2.195mg 44%
Վիտամին K 0µg 34.1µg 28%
Վիտամին B2 0.355mg 0.058mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.3g 21%
Երկաթ 5.25mg 6.68mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.455g 7.783g 15%
Մանգան 1.95mg 1.655mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 23.797g 13%
Ճարպեր 51.46g 43.85g 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Ֆոսֆոր 660mg 593mg 10%
Մագնեզիում 325mg 292mg 8%
Ցինկ 5mg 5.78mg 7%
Սպիտակուցներ 20.78g 18.22g 5%
Վիտամին B5 1.13mg 0.864mg 5%
Կալցիում 78mg 37mg 4%
Ածխաջրեր 20g 30.19g 3%
Կալորիականություն 584kcal 553kcal 2%
Վիտամին C 1.4mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 26.89g N/A
Կալիում 645mg 660mg 0%
Շաքար 2.62g 5.91g N/A
Նատրիում 9mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.951mg 0%
Վալին 1.315mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51%
հավասար Ջուր ~5.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: