Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +166.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3807.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +249.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +512.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +684.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +808% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 0.9mg | 228% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 7.845g | 102% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.423mg | 88% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.417mg | 71% |
| Սելեն | 53µg | 19.9µg | 60% |
| Folate, total | 227µg | 25µg | 51% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 1.062mg | 45% |
| Պղինձ | 1.8mg | 2.195mg | 44% |
| Վիտամին K | 0µg | 34.1µg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.058mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 3.3g | 21% |
| Երկաթ | 5.25mg | 6.68mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 7.783g | 15% |
| Մանգան | 1.95mg | 1.655mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 23.797g | 13% |
| Ճարպեր | 51.46g | 43.85g | 12% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 593mg | 10% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Մագնեզիում | 325mg | 292mg | 8% |
| Ցինկ | 5mg | 5.78mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 18.22g | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.864mg | 5% |
| Կալցիում | 78mg | 37mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 20g | 30.19g | 3% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 553kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 26.89g | N/A |
| Կալիում | 645mg | 660mg | 0% |
| Շաքար | 2.62g | 5.91g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +51% |
հավասար
Ջուր
~5.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +194.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
