Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +633%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +633%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1646.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1646.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1498.9%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1498.9%
հավասար Ածխաջրեր - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 17.24g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 20.78g 3.38g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.62g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 19.94g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 92kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 2.62g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.7g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 7mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 51mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 70mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 88mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 5mg 0.61mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.146mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.403mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.04mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.039mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.94mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.359mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.077mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 14µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.049mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.129mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.127mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.212mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.172mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.044mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.133mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.173mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.079mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.134g Հնդկաձավար
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.188g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.188g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.321g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: