Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +770.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +770.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4801%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1349.5%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4801%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1349.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5293.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5293.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 20.78g 5.15g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 1.05g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 584kcal 131kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 6mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 18mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 63mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 24mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 5mg 0.56mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.093mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.224mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 20IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.209mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.992mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.183mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.034mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 64µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.065mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.134mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.197mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.097mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.079mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.247mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.217mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.103mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 33mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.15g Մակարոն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.124g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.429g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.305g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: