Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1835.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +770.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մակարոն DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.093mg 190%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.429g 151%
Վիտամին B1 1.48mg 0.209mg 106%
Վիտամին B6 1.345mg 0.034mg 101%
Սելեն 53µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 63mg 85%
Ճարպեր 51.46g 1.05g 78%
Մանգան 1.95mg 0.224mg 75%
Մագնեզիում 325mg 18mg 73%
Երկաթ 5.25mg 1.14mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.124g 46%
Վիտամին B3 8.335mg 0.992mg 46%
Folate, total 227µg 64µg 41%
Ցինկ 5mg 0.56mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Սպիտակուցներ 20.78g 5.15g 31%
Կալորիականություն 584kcal 131kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.15g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.183mg 19%
Կալիում 645mg 24mg 18%
Վիտամին B2 0.355mg 0.15mg 16%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 6mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 20g 24.93g 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 24.93g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 6mg 0%
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.247mg 0%
Վալին 1.315mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.103mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4801%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1349.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5293.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: