Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Մակարոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1835.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+947.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+770.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-33.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Մակարոն

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+254.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg		234%
Պղինձ	1.8mg	0.093mg	190%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.429g	151%
Վիտամին B1	1.48mg	0.209mg	106%
Վիտամին B6	1.345mg	0.034mg	101%
Սելեն	53µg		96%
Ֆոսֆոր	660mg	63mg	85%
Ճարպեր	51.46g	1.05g	78%
Մանգան	1.95mg	0.224mg	75%
Մագնեզիում	325mg	18mg	73%
Երկաթ	5.25mg	1.14mg	51%
Վիտամին B3	8.335mg	0.992mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.124g	46%
Folate, total	227µg	64µg	41%
Ցինկ	5mg	0.56mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g		34%
Սպիտակուցներ	20.78g	5.15g	31%
Կալորիականություն	584kcal	131kcal	23%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.15g	20%
Վիտամին B5	1.13mg	0.183mg	19%
Կալիում	645mg	24mg	18%
Վիտամին B2	0.355mg	0.15mg	16%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Choline, total	55.1mg		10%
Կալցիում	78mg	6mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20g	24.93g	2%
Protein per 100 calories	3.6g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	254kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	24.93g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Նատրիում	9mg	6mg	0%
Վիտամին A	3µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.197mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.348mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.247mg	0%
Վալին	1.315mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.103mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4801%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1349.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14841.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5293.2%