Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2204.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +972.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +557%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2064.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +357.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~16.843g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Մայոնեզ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մայոնեզ Opinion
Կալորիականություն 584kcal 680kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 20.78g 0.96g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 74.85g Մայոնեզ
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0.57g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0.57g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 42mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 7IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 325mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 8mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 20mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.21mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.57g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.019mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 21mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 635mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 65IU Մայոնեզ
Վիտամին A, RAE 3µg 16µg Մայոնեզ
Վիտամին E 35.17mg 3.28mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Մայոնեզ
Մանգան 1.95mg 0.007mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.01mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.019mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.172mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.008mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.12µg Մայոնեզ
Վիտամին K 0µg 163µg Մայոնեզ
Folate, total 227µg 5µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.187g Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 34.2mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 11.703g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 16.843g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 44.69g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.017mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.055mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.065mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.095mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.072mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.035mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.057mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.074mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.026mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 626mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.248g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: