Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +9766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +840.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +9766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +840.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.1%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +513%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31166.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +31166.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 20.78g 3.39g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.51g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 584kcal 241kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 2.62g 53.44g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7.3g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 55mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 2.66mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 32mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 71mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 1162mg Չիր
Նատրիում 9mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.39mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.343mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.235mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 3µg 180µg Չիր
Վիտամին E 35.17mg 4.33mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.015mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.074mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.589mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.516mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.143mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 10µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.016mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.073mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.063mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.105mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.015mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.062mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.078mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.047mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.017g Չիր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.074g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.074g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
38%
Չիր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.438g)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 50.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: