Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Պարմեզան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+993.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~627mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6535.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3683.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.53mg	231%
Պղինձ	1.8mg	0.04mg	196%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	1.386g	145%
Վիտամին B1	1.48mg	0.026mg	121%
Վիտամին B6	1.345mg	0.081mg	97%
Մանգան	1.95mg	0.071mg	82%
Կալցիում	78mg	853mg	78%
Նատրիում	9mg	1804mg	78%
Մագնեզիում	325mg	34mg	69%
Երկաթ	5.25mg	0.49mg	60%
Վիտամին B12	0µg	1.4µg	58%
Folate, total	227µg	6µg	55%
Վիտամին B3	8.335mg	0.08mg	52%
Հագեցած ճարպ	4.455g	15.371g	50%
Ճարպեր	51.46g	27.84g	36%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	0g	34%
Սելեն	53µg	34.4µg	34%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Վիտամին A	3µg	262µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	7.13g	28%
Սպիտակուցներ	20.78g	28.42g	15%
Կալիում	645mg	180mg	14%
Վիտամին B5	1.13mg	0.45mg	14%
Կալորիականություն	584kcal	420kcal	8%
Ցինկ	5mg	4.2mg	7%
Choline, total	55.1mg	14.1mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
Ֆոսֆոր	660mg	627mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Վիտամին D	0 IU	21 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20g	13.91g	2%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	13.91g	N/A
Շաքար	2.62g	0.07g	N/A
Վիտամին B2	0.355mg	0.358mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.659mg	2.747mg	0%
Լիզին	0.937mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	1.538mg	0%
Վալին	1.315mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.806mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+378.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1569.3%