Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Սխտոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+502%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+273.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+132.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Սխտոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1090.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~1.235mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.08mg	234%
Պղինձ	1.8mg	0.299mg	167%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.249g	153%
Վիտամին B1	1.48mg	0.2mg	107%
Ճարպեր	51.46g	0.5g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	153mg	72%
Մագնեզիում	325mg	25mg	71%
Սելեն	53µg	14.2µg	71%
Folate, total	227µg	3µg	56%
Վիտամին B3	8.335mg	0.7mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.011g	46%
Երկաթ	5.25mg	1.7mg	44%
Ցինկ	5mg	1.16mg	35%
Վիտամին C	1.4mg	31.2mg	33%
Սպիտակուցներ	20.78g	6.36g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	2.1g	26%
Կալորիականություն	584kcal	149kcal	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.089g	20%
Վիտամին B2	0.355mg	0.11mg	19%
Մանգան	1.95mg	1.672mg	12%
Վիտամին B5	1.13mg	0.596mg	11%
Կալցիում	78mg	181mg	10%
Վիտամին B6	1.345mg	1.235mg	8%
Կալիում	645mg	401mg	7%
Choline, total	55.1mg	23.2mg	6%
Ածխաջրեր	20g	33.06g	4%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	234kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	30.96g	N/A
Շաքար	2.62g	1g	N/A
Նատրիում	9mg	17mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.217mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.183mg	0%
Վալին	1.315mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.113mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Սխտոր

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10192%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1138.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9192%