Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Սխտոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+502%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+273.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+132.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Սխտոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1090.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+137.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~1.235mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.08mg	234%
Պղինձ	1.8mg	0.299mg	167%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.249g	153%
Վիտամին B1	1.48mg	0.2mg	107%
Ճարպեր	51.46g	0.5g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	153mg	72%
Մագնեզիում	325mg	25mg	71%
Սելեն	53µg	14.2µg	71%
Folate, total	227µg	3µg	56%
Վիտամին B3	8.335mg	0.7mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.011g	46%
Երկաթ	5.25mg	1.7mg	44%
Ցինկ	5mg	1.16mg	35%
Վիտամին C	1.4mg	31.2mg	33%
Սպիտակուցներ	20.78g	6.36g	29%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	2.1g	26%
Կալորիականություն	584kcal	149kcal	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.089g	20%
Վիտամին B2	0.355mg	0.11mg	19%
Մանգան	1.95mg	1.672mg	12%
Վիտամին B5	1.13mg	0.596mg	11%
Կալցիում	78mg	181mg	10%
Վիտամին B6	1.345mg	1.235mg	8%
Կալիում	645mg	401mg	7%
Choline, total	55.1mg	23.2mg	6%
Ածխաջրեր	20g	33.06g	4%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	30.96g	N/A
Շաքար	2.62g	1g	N/A
Նատրիում	9mg	17mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.217mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.183mg	0%
Վալին	1.315mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.113mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Սխտոր

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10192%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1138.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9192%