Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +687%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2740%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Սոխ
2
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1364.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Սոխ Opinion
Կալորիականություն 149kcal 40kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 1.1g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.1g Սխտոր
Վիտամին C 31.2mg 7.4mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 7.64g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 9.34g Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 10mg Սխտոր
Կալցիում 181mg 23mg Սխտոր
Կալիում 401mg 146mg Սխտոր
Երկաթ 1.7mg 0.21mg Սխտոր
Շաքար 1g 4.24g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Սխտոր
Պղինձ 0.299mg 0.039mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.17mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 29mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 4mg Սոխ
Վիտամին A 9IU 2IU Սխտոր
Վիտամին E 0.08mg 0.02mg Սխտոր
Մանգան 1.672mg 0.129mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.5µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.046mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.027mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.7mg 0.116mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.596mg 0.123mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.12mg Սխտոր
Վիտամին K 1.7µg 0.4µg Սխտոր
Folate, total 3µg 19µg Սոխ
Choline, total 23.2mg 6.1mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.017g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.014mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg 0.021mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg 0.014mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg 0.025mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg 0.039mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg 0.002mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.025mg Սխտոր
Վալին 0.291mg 0.021mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg 0.014mg Սխտոր
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: