Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2020%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1245%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~208µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.28mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.268mg 170%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.225g 153%
Վիտամին B1 1.48mg 0.202mg 107%
Վիտամին B6 1.345mg 0.1mg 96%
Սելեն 53µg 2.5µg 92%
Ճարպեր 51.46g 0.53g 78%
Ֆոսֆոր 660mg 156mg 72%
Մագնեզիում 325mg 53mg 65%
Մանգան 1.95mg 0.475mg 64%
Վիտամին B3 8.335mg 0.495mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.044g 46%
Երկաթ 5.25mg 2.51mg 34%
Ցինկ 5mg 1.29mg 34%
Սպիտակուցներ 20.78g 7.73g 26%
Վիտամին B2 0.355mg 0.055mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 116kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.138g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.411mg 14%
Կալիում 645mg 278mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 6.5g 8%
Կալցիում 78mg 24mg 5%
Folate, total 227µg 208µg 5%
Choline, total 55.1mg 32.2mg 4%
Վիտամին C 1.4mg 0.4mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 14.26g N/A
Ածխաջրեր 20g 20.76g 0%
Շաքար 2.62g 3.3g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.451mg 0%
Վալին 1.315mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.24mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1380.8%
հավասար Ածխաջրեր ~20.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10183.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: