Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +569.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +557.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3942.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +557.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1481.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1646.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1289.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15428.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.87mg 229%
Պղինձ 1.8mg 0.269mg 170%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.149g 153%
Վիտամին B1 1.48mg 0.225mg 105%
Վիտամին B6 1.345mg 0.077mg 98%
Սելեն 53µg 1.2µg 94%
Ճարպեր 51.46g 0.35g 79%
Ֆոսֆոր 660mg 152mg 73%
Մանգան 1.95mg 0.327mg 71%
Մագնեզիում 325mg 49mg 66%
Վիտամին B3 8.335mg 0.527mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.03g 46%
Ցինկ 5mg 0.76mg 39%
Folate, total 227µg 86µg 35%
Երկաթ 5.25mg 2.85mg 30%
Սպիտակուցներ 20.78g 8.18g 25%
Վիտամին B2 0.355mg 0.056mg 23%
Կալորիականություն 584kcal 130kcal 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.089g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.26mg 17%
Կալիում 645mg 433mg 6%
Choline, total 55.1mg 32.6mg 4%
Վիտամին K 0µg 3.3µg 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Կալցիում 78mg 55mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 8.3g 1%
Ածխաջրեր 20g 24.35g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 16.05g N/A
Շաքար 2.62g 0.32g N/A
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.344mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.361mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.653mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.562mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.442mg 0%
Վալին 1.315mg 0.428mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.228mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.366g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (20)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: