Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Տավարի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Տավարի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.2%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
24% 25% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 23.9 գ
Ճարպեր: 24.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.37 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +922.6%
հավասար Այլ ~3.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
46% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2213.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Տավարի սուկի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Տավարի սուկի DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.123mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1g 148%
Վիտամին B1 1.48mg 0.09mg 116%
Վիտամին B12 0µg 2.46µg 103%
Մանգան 1.95mg 0.014mg 84%
Վիտամին B6 1.345mg 0.25mg 84%
Մագնեզիում 325mg 22mg 72%
Ֆոսֆոր 660mg 203mg 65%
Folate, total 227µg 8µg 55%
Սելեն 53µg 22.9µg 55%
Ճարպեր 51.46g 24.6g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Վիտամին B3 8.335mg 3mg 33%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Երկաթ 5.25mg 3.11mg 27%
Հագեցած ճարպ 4.455g 9.72g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 10.27g 21%
Վիտամին B5 1.13mg 0.25mg 18%
Կալորիականություն 584kcal 324kcal 13%
Կալիում 645mg 331mg 9%
Ցինկ 5mg 4.03mg 9%
Վիտամին B2 0.355mg 0.26mg 7%
Կալցիում 78mg 9mg 7%
Choline, total 55.1mg 91mg 7%
Ածխաջրեր 20g 0g 7%
Սպիտակուցներ 20.78g 23.9g 6%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Նատրիում 9mg 57mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g N/A
Շաքար 2.62g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.268mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 1.075mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.889mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.989mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.612mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.933mg 0%
Վալին 1.315mg 1.163mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.818mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Տավարի սուկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
44%
Տավարի սուկի
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
54%
Տավարի սուկի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Տավարի սուկի
Տավարի սուկի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.265g)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Տավարի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: