Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բադի միս և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բադի միս vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +955%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բադի միս Chard raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բադի միս Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 5.1µg 830µg 687%
Հագեցած ճարպ 9.67g 0.03g 44%
Ճարպեր 28.35g 0.2g 43%
Սելեն 20µg 0.9µg 35%
Սպիտակուցներ 18.99g 1.8g 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9g 0.04g 32%
Խոլեստերին 84mg 0mg 28%
Վիտամին B3 4.825mg 0.4mg 28%
Վիտամին A 63µg 306µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65g 0.07g 24%
Վիտամին B5 1.098mg 0.172mg 19%
Ֆոսֆոր 156mg 46mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 19kcal 16%
Մագնեզիում 16mg 81mg 15%
Մանգան 0.019mg 0.366mg 15%
Ցինկ 1.86mg 0.36mg 14%
Վիտամին B2 0.269mg 0.09mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Երկաթ 2.7mg 1.8mg 11%
Վիտամին B1 0.174mg 0.04mg 11%
Վիտամին E 0.7mg 1.89mg 8%
Նատրիում 59mg 213mg 7%
Վիտամին B6 0.18mg 0.099mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Choline, total 50.4mg 18mg 6%
Պղինձ 0.227mg 0.179mg 5%
Կալիում 204mg 379mg 5%
Կալցիում 11mg 51mg 4%
Folate, total 6µg 14µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.872mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.13mg 0%
Լիզին 1.486mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.11mg 0%
Վալին 0.938mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.462mg 0.036mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բադի միս Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բադի միս
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
45%
Բադի միս
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի միս
Բադի միս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.64g)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: