Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բադի միս և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բադի միս vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +605.3%
հավասար Կալիում ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +796.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 28% 52%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 28.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.84 գ
Այլ: 0.82 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2010%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6786.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բադի միս Շաղգամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բադի միս Շաղգամ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.67g 0.011g 44%
Ճարպեր 28.35g 0.1g 43%
Սպիտակուցներ 18.99g 0.9g 36%
Սելեն 20µg 0.7µg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9g 0.006g 32%
Երկաթ 2.7mg 0.3mg 30%
Խոլեստերին 84mg 0mg 28%
Վիտամին B3 4.825mg 0.4mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65g 0.053g 24%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Վիտամին B5 1.098mg 0.2mg 18%
Վիտամին B2 0.269mg 0.03mg 18%
Ֆոսֆոր 156mg 27mg 18%
Պղինձ 0.227mg 0.085mg 16%
Կալորիականություն 337kcal 28kcal 15%
Ցինկ 1.86mg 0.27mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B1 0.174mg 0.04mg 11%
Choline, total 50.4mg 11.1mg 7%
Վիտամին A 63µg 0µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B6 0.18mg 0.09mg 7%
Մանգան 0.019mg 0.134mg 5%
Վիտամին K 5.1µg 0.1µg 4%
Վիտամին E 0.7mg 0.03mg 4%
Կալցիում 11mg 30mg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.43g 2%
Մագնեզիում 16mg 11mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.63g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Կալիում 204mg 191mg 0%
Շաքար 0g 3.8g N/A
Նատրիում 59mg 67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.773mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.872mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.033mg 0%
Լիզին 1.486mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.017mg 0%
Վալին 0.938mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.462mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բադի միս Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Բադի միս
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
45%
Բադի միս
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.659g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Շաքար (difference - 3.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բադի միս
Բադի միս is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի միս
Բադի միս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in minerals?
Բադի միս
Բադի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բադի միս
Բադի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բադի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: