Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Ladyfinger

Համեմատել Բաթաթ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.1%
հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին A 709µg 167µg 60%
Երկաթ 0.61mg 3.58mg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.061mg 0.428mg 28%
Սպիտակուցներ 1.57g 10.6g 18%
Ֆոսֆոր 47mg 173mg 18%
Folate, total 11µg 77µg 17%
Վիտամին B1 0.078mg 0.284mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.018g 3.022g 14%
Կալորիականություն 86kcal 363kcal 14%
Ճարպեր 0.05g 9.1g 14%
Ածխաջրեր 20.12g 59.7g 13%
Վիտամին B3 0.557mg 2.104mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 1.423g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 3.745g 9%
Ցինկ 0.3mg 1.14mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1g 8%
Կալիում 337mg 113mg 7%
Վիտամին B6 0.209mg 0.122mg 7%
Վիտամին B5 0.8mg 1.116mg 6%
Պղինձ 0.151mg 0.095mg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Նատրիում 55mg 147mg 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Մագնեզիում 25mg 12mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալցիում 30mg 47mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Մանգան 0.258mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 58.7g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.511mg 0%
Վալին 0.086mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +575.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +374400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10064.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: