Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Watercress

Համեմատել Բաթաթ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալիում ~330mg
հավասար Մանգան ~0.244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13788.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Watercress DV% diff.
Վիտամին K 1.8µg 250µg 207%
Վիտամին A 709µg 160µg 61%
Վիտամին C 2.4mg 43mg 45%
Վիտամին B5 0.8mg 0.31mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.5g 10%
Կալցիում 30mg 120mg 9%
Պղինձ 0.151mg 0.077mg 8%
Ածխաջրեր 20.12g 1.29g 6%
Վիտամին B6 0.209mg 0.129mg 6%
Վիտամին E 0.26mg 1mg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին B2 0.061mg 0.12mg 5%
Երկաթ 0.61mg 0.2mg 5%
Կալորիականություն 86kcal 11kcal 4%
Ցինկ 0.3mg 0.11mg 2%
Ֆոսֆոր 47mg 60mg 2%
Վիտամին B3 0.557mg 0.2mg 2%
Սպիտակուցներ 1.57g 2.3g 1%
Folate, total 11µg 9µg 1%
Choline, total 12.3mg 9mg 1%
Վիտամին B1 0.078mg 0.09mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Մանգան 0.258mg 0.244mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Նատրիում 55mg 41mg 1%
Ճարպեր 0.05g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 0.79g N/A
Կալիում 337mg 330mg 0%
Շաքար 4.18g 0.2g N/A
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.008g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.166mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.114mg 0%
Վալին 0.086mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: