Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Երկաթ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1881.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1638.9%
հավասար Վիտամին E - 0.27
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B6 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1881.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1638.9%
հավասար Վիտամին E - 0.27
հավասար Վիտամին B2 - 0.06
հավասար Վիտամին B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.9%
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.8%
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +22.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 4.25g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.05g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 20.12g 7.45g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 33kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g 0.34g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.57g Բաթաթ
Շաքար 4.18g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.2g Բամիա
Կալցիում 30mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.61mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 25mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 47mg 61mg Բամիա
Կալիում 337mg 299mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.3mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.151mg 0.109mg Բաթաթ
Մանգան 0.258mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.6µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 14187IU 716IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 36µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 2.4mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.078mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.061mg 0.06mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.557mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.8mg 0.245mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 11µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 1.8µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.017mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.065mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.055mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.092mg 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.066mg 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.029mg 0.021mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.065mg Բաթաթ
Վալին 0.086mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.031mg
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.026g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.027g Բամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: