Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Compare
  6. Батат vs. Окра

Сравнить продукты Батат и Окра

Сравнить

Инфографика

Батат vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Батат
Батат
2
:
8
Окра
Окра
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Медь +38.5%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +128%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит меньше Натрий -87.3%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +205.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Медь +38.5%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +128%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит меньше Натрий -87.3%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +205.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.62

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Батат
Батат
3
:
7
Окра
Окра
Содержит больше Витамин A +1881.4%
Содержит больше Витамин B5 +226.5%
Содержит больше Витамин C +858.3%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +445.5%
Содержит больше Витамин K +1638.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +1881.4%
Содержит больше Витамин B5 +226.5%
Содержит больше Витамин C +858.3%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +445.5%
Содержит больше Витамин K +1638.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.27
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
2
:
3
Окра
Окра
Содержит больше Углеводы +170.1%
Содержит больше Другое +15.3%
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Вода +15.9%
Батат
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +170.1%
Содержит больше Другое +15.3%
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Вода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
1
:
2
Окра
Окра
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.9%
Батат
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
4
:
0
Окра
Окра
Содержит больше Крахмал +3620.6%
Содержит больше Сахароза +320%
Содержит больше Глюкоза +200%
Содержит больше Фруктоза +22.8%
Батат
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +3620.6%
Содержит больше Сахароза +320%
Содержит больше Глюкоза +200%
Содержит больше Фруктоза +22.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Окра Мнение
17.12g 4.25g Батат
Белки 1.57g 1.93g Окра
Жиры 0.05g 0.19g Окра
Углеводы 20.12g 7.45g Батат
Калорийность 86kcal 33kcal Батат
Крахмал 12.65g 0.34g Батат
Фруктоза 0.7g 0.57g Батат
Сахар 4.18g 1.48g Окра
Клетчатка 3g 3.2g Окра
Кальций 30mg 82mg Окра
Железо 0.61mg 0.62mg Окра
Магний 25mg 57mg Окра
Фосфор 47mg 61mg Окра
Калий 337mg 299mg Батат
Натрий 55mg 7mg Окра
Цинк 0.3mg 0.58mg Окра
Медь 0.151mg 0.109mg Батат
Марганец 0.258mg 0.788mg Окра
Селен 0.6µg 0.7µg Окра
Витамин A 14187IU 716IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 36µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.27mg Окра
Витамин C 2.4mg 23mg Окра
Витамин B1 0.078mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.061mg 0.06mg Батат
Витамин B3 0.557mg 1mg Окра
Витамин B5 0.8mg 0.245mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 11µg 60µg Окра
Витамин K 1.8µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.031mg 0.017mg Батат
Треонин 0.083mg 0.065mg Батат
Изолейцин 0.055mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.092mg 0.105mg Окра
Лизин 0.066mg 0.081mg Окра
Метионин 0.029mg 0.021mg Батат
Фенилаланин 0.089mg 0.065mg Батат
Валин 0.086mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.031mg
Насыщенные жиры 0.018g 0.026g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.