Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Сравнить
  6. Батат vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить продукты Батат и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Батат vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше МедьМедь +38.5%
Содержит больше МагнийМагний +128%
Содержит больше КальцийКальций +173.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +205.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1869.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +858.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1638.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +445.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин A 709µg 36µg 75%
Витамин K 1.8µg 31.3µg 25%
Витамин C 2.4mg 23mg 23%
Марганец 0.258mg 0.788mg 23%
Витамин B9 11µg 60µg 12%
Витамин B5 0.8mg 0.245mg 11%
Витамин B1 0.078mg 0.2mg 10%
Магний 25mg 57mg 8%
Крахмал 12.65g 0.34g 5%
Кальций 30mg 82mg 5%
Медь 0.151mg 0.109mg 5%
Углеводы 20.12g 7.45g 4%
Витамин B3 0.557mg 1mg 3%
Калорийность 86kcal 33kcal 3%
Цинк 0.3mg 0.58mg 3%
Фосфор 47mg 61mg 2%
Натрий 55mg 7mg 2%
Клетчатка 3g 3.2g 1%
Белки 1.57g 1.93g 1%
Калий 337mg 299mg 1%
Жиры 0.05g 0.19g 0%
Чистые углеводы 17.12g 4.25g N/A
Железо 0.61mg 0.62mg 0%
Сахар 4.18g 1.48g N/A
Витамин E 0.26mg 0.27mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.061mg 0.06mg 0%
Витамин B6 0.209mg 0.215mg 0%
Холин 12.3mg 12.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.027g 0%
Триптофан 0.031mg 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.092mg 0.105mg 0%
Лизин 0.066mg 0.081mg 0%
Метионин 0.029mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0.065mg 0%
Валин 0.086mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.7g 0.57g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Содержит больше БелкиБелки +22.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +280%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +3620.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +320%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +200%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +22.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.