Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Բաթաթ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բաթաթ
Բաթաթ
4
:
6
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
հավասար Կալիում - 316
Բաթաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Բրոկկոլի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +316.7%
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բաթաթ
Բաթաթ
4
:
6
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5544.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
Բաթաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Բրոկկոլի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5544.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բաթաթ
Բաթաթ
2
:
3
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Բաթաթ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Բրոկկոլի
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +203%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բաթաթ
Բաթաթ
1
:
2
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%
Բաթաթ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Բրոկկոլի
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Բաթաթ
Բաթաթ
4
:
2
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.68
Բաթաթ
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Բրոկկոլի
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.68

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 4.04g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.05g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 20.12g 6.64g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 34kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g 0g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.68g Բաթաթ
Շաքար 4.18g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.6g Բաթաթ
Կալցիում 30mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.61mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 25mg 21mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 47mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 337mg 316mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 33mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.3mg 0.41mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.151mg 0.049mg Բաթաթ
Մանգան 0.258mg 0.21mg Բաթաթ
Սելեն 0.6µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 14187IU 623IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 31µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 2.4mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.078mg 0.071mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.061mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.557mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.8mg 0.573mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.175mg Բաթաթ
Folate, total 11µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 1.8µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.083mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.055mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.092mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.066mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.029mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.086mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.031mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.039g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.011g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.038g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: