Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Батат
  5. Compare
  6. Батат vs. Брокколи

Сравнить продукты Батат и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Батат vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Батат
Батат
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Медь +208.2%
Содержит больше Марганец +22.9%
Содержит больше Кальций +56.7%
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Медь +208.2%
Содержит больше Марганец +22.9%
Содержит больше Кальций +56.7%
Содержит больше Железо +19.7%
Содержит больше Фосфор +40.4%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Батат
Батат
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин A +2177.2%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +3616.7%
Содержит больше Витамин B2 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +472.7%
Содержит больше Витамин K +5544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +2177.2%
Содержит больше Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин C +3616.7%
Содержит больше Витамин B2 +91.8%
Содержит больше Витамин B3 +14.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +472.7%
Содержит больше Витамин K +5544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +203%
Содержит больше Другое +12.6%
Содержит больше Белки +79.6%
Содержит больше Жиры +640%
Содержит больше Вода +15.6%
Батат
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +203%
Содержит больше Другое +12.6%
Содержит больше Белки +79.6%
Содержит больше Жиры +640%
Содержит больше Вода +15.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
1
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%
Батат
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +171.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Батат
Батат
4
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2420%
Содержит больше Глюкоза +95.9%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.68
Батат
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2420%
Содержит больше Глюкоза +95.9%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.68

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Брокколи Мнение
17.12g 4.04g Батат
Белки 1.57g 2.82g Брокколи
Жиры 0.05g 0.37g Брокколи
Углеводы 20.12g 6.64g Батат
Калорийность 86kcal 34kcal Батат
Крахмал 12.65g 0g Батат
Фруктоза 0.7g 0.68g Батат
Сахар 4.18g 1.7g Брокколи
Клетчатка 3g 2.6g Батат
Кальций 30mg 47mg Брокколи
Железо 0.61mg 0.73mg Брокколи
Магний 25mg 21mg Батат
Фосфор 47mg 66mg Брокколи
Калий 337mg 316mg Батат
Натрий 55mg 33mg Брокколи
Цинк 0.3mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.151mg 0.049mg Батат
Марганец 0.258mg 0.21mg Батат
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 14187IU 623IU Батат
Витамин A, RAE 709µg 31µg Батат
Витамин E 0.26mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 2.4mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.078mg 0.071mg Батат
Витамин B2 0.061mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.557mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.8mg 0.573mg Батат
Витамин B6 0.209mg 0.175mg Батат
Витамин B9, общий 11µg 63µg Брокколи
Витамин K 1.8µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.031mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.083mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.055mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.092mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.066mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.029mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.089mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.086mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.031mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.018g 0.039g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.001g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.014g 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
85%
Батат
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
20%
Батат
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.