Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալիում - 305
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
հավասար Կալիում - 305

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +709250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +709250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +528.6%
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +528.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +130%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +130%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Գոնգեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 6.32g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 1.08g Բաթաթ
Ճարպեր 0.05g 0.16g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 20.12g 8.62g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 37kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g 0.4g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.18g 4.46g Բաթաթ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.3g Բաթաթ
Կալցիում 30mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.61mg 0.44mg Բաթաթ
Մագնեզիում 25mg 20mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 47mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 337mg 305mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.3mg 0.24mg Բաթաթ
Պղինձ 0.151mg 0.032mg Բաթաթ
Մանգան 0.258mg 0.131mg Բաթաթ
Սելեն 0.6µg 0.7µg Գոնգեղ
Վիտամին A 14187IU 2IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 0µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 2.4mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.078mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.061mg 0.04mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.557mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.8mg 0.16mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.1mg Բաթաթ
Folate, total 11µg 21µg Գոնգեղ
Վիտամին K 1.8µg 0.3µg Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.031mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.083mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.055mg Բաթաթ
Լեյցին 0.092mg Բաթաթ
Լիզին 0.066mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.029mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.089mg Բաթաթ
Վալին 0.086mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.031mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.027g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: