Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +554.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Հագեցած ճարպ 0.018g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.05g 26.61g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 3.676g 24%
Սելեն 0.6µg 13µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 8.723g 22%
Կալորիականություն 86kcal 452kcal 18%
Folate, total 11µg 72µg 15%
Կալցիում 30mg 183mg 15%
Վիտամին B6 0.209mg 0.038mg 13%
Ֆոսֆոր 47mg 131mg 12%
Վիտամին B3 0.557mg 2.404mg 12%
Վիտամին K 1.8µg 15.2µg 11%
Նատրիում 55mg 305mg 11%
Վիտամին B1 0.078mg 0.211mg 11%
Պղինձ 0.151mg 0.062mg 10%
Երկաթ 0.61mg 1.37mg 10%
Ածխաջրեր 20.12g 48.6g 9%
Վիտամին B5 0.8mg 0.337mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.2g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալիում 337mg 102mg 7%
Սպիտակուցներ 1.57g 4.45g 6%
Վիտամին B2 0.061mg 0.138mg 6%
Վիտամին E 0.26mg 1.15mg 6%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Վիտամին C 2.4mg 0.3mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Օսլա 12.65g 16.39g 2%
Ցինկ 0.3mg 0.53mg 2%
Մանգան 0.258mg 0.292mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 47.4g N/A
Շաքար 4.18g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Choline, total 12.3mg 10.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.264mg 0%
Վալին 0.086mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +872200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26157.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +698%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: