Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ելակ DV% diff.
Վիտամին A 709µg 1µg 79%
Վիտամին C 2.4mg 58.8mg 63%
Վիտամին B5 0.8mg 0.125mg 14%
Վիտամին B6 0.209mg 0.047mg 12%
Պղինձ 0.151mg 0.048mg 11%
Մանգան 0.258mg 0.386mg 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.024mg 5%
Օսլա 12.65g 0.04g 5%
Կալիում 337mg 153mg 5%
Ածխաջրեր 20.12g 7.68g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g 4%
Folate, total 11µg 24µg 3%
Վիտամին B2 0.061mg 0.022mg 3%
Ֆոսֆոր 47mg 24mg 3%
Կալորիականություն 86kcal 32kcal 3%
Երկաթ 0.61mg 0.41mg 3%
Մագնեզիում 25mg 13mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.7g 2.44g 2%
Նատրիում 55mg 1mg 2%
Սպիտակուցներ 1.57g 0.67g 2%
Վիտամին B3 0.557mg 0.386mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.155g 1%
Ցինկ 0.3mg 0.14mg 1%
Կալցիում 30mg 16mg 1%
Choline, total 12.3mg 5.7mg 1%
Ճարպեր 0.05g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 5.68g N/A
Շաքար 4.18g 4.89g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.29mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.015g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.019mg 0%
Վալին 0.086mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1007.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +31525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +248.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: