Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1277.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1277.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Ջուր - 78.86
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
հավասար Ջուր - 78.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1235.7%
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1235.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +98%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 8.75g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 5.42g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.05g 0.4g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 20.12g 14.45g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 81kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g 0.39g Բաթաթ
Շաքար 4.18g 5.67g Բաթաթ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.7g Ոլոռ հում
Կալցիում 30mg 25mg Բաթաթ
Երկաթ 0.61mg 1.47mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 25mg 33mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 47mg 108mg Ոլոռ հում
Կալիում 337mg 244mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 5mg Ոլոռ հում
Ցինկ 0.3mg 1.24mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.151mg 0.176mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.258mg 0.41mg Ոլոռ հում
Սելեն 0.6µg 1.8µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 14187IU 765IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 38µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.13mg Բաթաթ
Վիտամին C 2.4mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.078mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.061mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 0.557mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.8mg 0.104mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.169mg Բաթաթ
Folate, total 11µg 65µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 1.8µg 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.083mg 0.203mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.055mg 0.195mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.092mg 0.323mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.066mg 0.317mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.029mg 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.2mg Ոլոռ հում
Վալին 0.086mg 0.235mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.031mg 0.107mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.071g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.035g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.187g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
39%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 1.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: