Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1008.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
հավասար Վիտամին E ~0.26mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.018g 20.639g 94%
Վիտամին B2 0.061mg 0.676mg 47%
Ֆոսֆոր 47mg 375mg 47%
Ճարպեր 0.05g 29.84g 46%
Պղինձ 0.151mg 0.564mg 46%
Սպիտակուցներ 1.57g 21.58g 40%
Վիտամին A 709µg 407µg 34%
Կալցիում 30mg 298mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 6.808g 17%
Նատրիում 55mg 415mg 16%
Կալորիականություն 86kcal 364kcal 14%
Երկաթ 0.61mg 1.62mg 13%
Վիտամին B5 0.8mg 0.19mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Վիտամին B6 0.209mg 0.06mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մանգան 0.258mg 0.093mg 7%
Ածխաջրեր 20.12g 0.12g 7%
Սելեն 0.6µg 3.8µg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.709g 5%
Կալիում 337mg 158mg 5%
Վիտամին B3 0.557mg 1.148mg 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Ցինկ 0.3mg 0.66mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Վիտամին B1 0.078mg 0.072mg 1%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 2.5µg 1%
Choline, total 12.3mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 0.12g N/A
Շաքար 4.18g 0.12g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.092mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.066mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.859mg 0%
Վալին 0.086mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4964.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: