Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +766%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1683.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +787%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2014.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +598%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1130400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7121.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 55mg 2081mg 88%
Վիտամին A 709µg 0µg 79%
Ցինկ 0.3mg 8.11mg 71%
Սպիտակուցներ 1.57g 33.2g 63%
Երկաթ 0.61mg 5.42mg 60%
Ֆոսֆոր 47mg 407mg 51%
Հագեցած ճարպ 0.018g 10.85g 49%
Վիտամին B12 0µg 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.05g 25.6g 39%
Folate, total 11µg 134µg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 11.305g 28%
Սելեն 0.6µg 10.7µg 18%
Choline, total 12.3mg 109.1mg 18%
Կալորիականություն 86kcal 410kcal 16%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Վիտամին B5 0.8mg 0.163mg 13%
Պղինձ 0.151mg 0.227mg 8%
Կալիում 337mg 597mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 1.011g 7%
Վիտամին B3 0.557mg 1.732mg 7%
Վիտամին B2 0.061mg 0.142mg 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.154mg 6%
Մանգան 0.258mg 0.111mg 6%
Մագնեզիում 25mg 51mg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 1.8g 5%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Ածխաջրեր 20.12g 11g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.49mg 2%
Վիտամին B6 0.209mg 0.179mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Կալցիում 30mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 9.2g N/A
Շաքար 4.18g 9g N/A
Վիտամին K 1.8µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0%
Վալին 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բաթաթ
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 2026mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.832g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $3.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: