Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Նատրիում ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +393.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1482.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37940%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +917000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Սթեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.2µg 92%
Վիտամին A 709µg 7µg 78%
Սելեն 0.6µg 31.8µg 57%
Ցինկ 0.3mg 6.34mg 55%
Սպիտակուցներ 1.57g 24.85g 47%
Հագեցած ճարպ 0.018g 8.443g 38%
Ճարպեր 0.05g 19.02g 29%
Վիտամին B3 0.557mg 5.149mg 29%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 9.171g 23%
Վիտամին B6 0.209mg 0.5mg 22%
Երկաթ 0.61mg 2.4mg 22%
Վիտամին B2 0.061mg 0.301mg 18%
Ֆոսֆոր 47mg 163mg 17%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Մանգան 0.258mg 11%
Կալորիականություն 86kcal 271kcal 9%
Ածխաջրեր 20.12g 0g 7%
Պղինձ 0.151mg 0.085mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.896g 6%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 337mg 279mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Folate, total 11µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 0g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 4.18g 0g N/A
Նատրիում 55mg 58mg 0%
Վիտամին B1 0.078mg 0.074mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 1.157mg 0%
Լեյցին 0.092mg 2.142mg 0%
Լիզին 0.066mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.997mg 0%
Վալին 0.086mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Բաթաթ
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.425g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: