Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Բալով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Բալով կարկանդակ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 2.8g 19.26g 33%
Ֆոսֆոր 30mg 220mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 0.202g 20%
Ճարպեր 12.2g 0.69g 18%
Երկաթ 1.85mg 0.55mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 0.157g 13%
Ածխաջրեր 38.5g 0g 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.985g 0.118g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին B5 0.123mg 0.75mg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալորիականություն 270kcal 88kcal 9%
Սելեն 7.8µg 12.6µg 9%
Վիտամին B1 0.148mg 0.058mg 8%
Նատրիում 191mg 39mg 7%
Վիտամին B3 1.276mg 2.3mg 6%
Վիտամին B6 0.034mg 0.117mg 6%
Վիտամին B2 0.125mg 0.063mg 5%
Կալցիում 10mg 57mg 5%
Կալիում 77mg 259mg 5%
Մագնեզիում 9mg 31mg 5%
Ցինկ 0.2mg 0.67mg 4%
Պղինձ 0.077mg 0.051mg 3%
Folate, total 27µg 15µg 3%
Վիտամին C 1mg 3.8mg 3%
Մանգան 0.2mg 0.24mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին A 29µg 21µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.752mg 0%
Վալին 0.104mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1668.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1507.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: