Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Բակլա հում և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%
հավասար Պղինձ ~0.422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +684.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +483%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 12.535g 81%
Ճարպեր 0.73g 51.36g 78%
Վիտամին B3 2.249mg 13.112mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 25.941g 65%
Վիտամին E 1.16mg 9.1mg 53%
Հագեցած ճարպ 0.118g 10.325g 46%
Մանգան 0.661mg 1.665mg 44%
Վիտամին K 40.9µg 0.3µg 34%
Մագնեզիում 33mg 168mg 32%
Ֆոսֆոր 129mg 335mg 29%
Սպիտակուցներ 7.92g 22.21g 29%
Կալորիականություն 88kcal 598kcal 26%
Վիտամին B6 0.104mg 0.441mg 26%
Վիտամին B5 0.225mg 1.137mg 18%
Folate, total 148µg 87µg 15%
Ցինկ 1mg 2.51mg 14%
Choline, total 63mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 5g 10%
Վիտամին B2 0.29mg 0.192mg 8%
Կալիում 332mg 558mg 7%
Սելեն 0.8µg 4.1µg 6%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Պղինձ 0.402mg 0.422mg 2%
Երկաթ 1.55mg 1.74mg 2%
Ածխաջրեր 17.63g 22.31g 2%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին B1 0.133mg 0.15mg 1%
Կալցիում 37mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 17.31g N/A
Շաքար 9.21g 10.49g N/A
Նատրիում 25mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0%
Լիզին 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0%
Վալին 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6935.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3565.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: