Бобы садовые сырые или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бобы садовые сырые и арахисовая паста
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Бобы садовые сырые имеет больше витамина K и витамина B9, в то время как арахисовая паста имеет больше витамина B3, витамина E, марганца, магния, фосфора, витамина B6 и витамина B5.
- Арахисовая паста обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина B3
- Арахисовая паста содержит в 136 раз меньше витамина K, чем бобы садовые сырые. Бобы садовые сырые содержит 40.9 µg витамина K, в то время как арахисовая паста содержит 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте бобы садовые сырые ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арахисовая паста составляет 14, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, fava, in pod, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +409.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +684.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +405.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.342g | 12.535g | 81% |
| Жиры | 0.73g | 51.36g | 78% |
| Витамин B3 | 2.249mg | 13.112mg | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.104g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 1.16mg | 9.1mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 10.325g | 46% |
| Марганец | 0.661mg | 1.665mg | 44% |
| Витамин K | 40.9µg | 0.3µg | 34% |
| Магний | 33mg | 168mg | 32% |
| Фосфор | 129mg | 335mg | 29% |
| Белки | 7.92g | 22.21g | 29% |
| Калорийность | 88kcal | 598kcal | 26% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.441mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 1.137mg | 18% |
| Витамин B9 | 148µg | 87µg | 15% |
| Цинк | 1mg | 2.51mg | 14% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Клетчатка | 7.5g | 5g | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.192mg | 8% |
| Калий | 332mg | 558mg | 7% |
| Селен | 0.8µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.402mg | 0.422mg | 2% |
| Железо | 1.55mg | 1.74mg | 2% |
| Углеводы | 17.63g | 22.31g | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.133mg | 0.15mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.13g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 9.21g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 25mg | 17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.616mg | 0% | |
| Лейцин | 1.546mg | 0% | |
| Лизин | 0.681mg | 0% | |
| Метионин | 0.265mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0% | |
| Валин | 0.782mg | 0% | |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +5802.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +180.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6935.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24843.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3565.2% |