Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Բակլա հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1525%
հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~1.15mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.118g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.73g 26.61g 40%
Պղինձ 0.402mg 0.062mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 1.2g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 3.676g 22%
Սելեն 0.8µg 13µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 8.723g 22%
Վիտամին K 40.9µg 15.2µg 21%
Folate, total 148µg 72µg 19%
Կալորիականություն 88kcal 452kcal 18%
Մանգան 0.661mg 0.292mg 16%
Կալցիում 37mg 183mg 15%
Վիտամին B2 0.29mg 0.138mg 12%
Նատրիում 25mg 305mg 12%
Ածխաջրեր 17.63g 48.6g 10%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Սպիտակուցներ 7.92g 4.45g 7%
Վիտամին B1 0.133mg 0.211mg 7%
Կալիում 332mg 102mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B6 0.104mg 0.038mg 5%
Մագնեզիում 33mg 14mg 5%
Ցինկ 1mg 0.53mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0.3mg 4%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին B5 0.225mg 0.337mg 2%
Երկաթ 1.55mg 1.37mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B3 2.249mg 2.404mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 47.4g N/A
Շաքար 9.21g 25.7g N/A
Ֆոսֆոր 129mg 131mg 0%
Վիտամին E 1.16mg 1.15mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +974.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: