Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Բակլա հում և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +755.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +345%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3650%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Կալցիում 37mg 890mg 85%
Հագեցած ճարպ 0.118g 18.227g 82%
Ֆոսֆոր 129mg 574mg 64%
Սելեն 0.8µg 30µg 53%
Ճարպեր 0.73g 30.99g 47%
Պղինձ 0.402mg 0.047mg 39%
Սպիտակուցներ 7.92g 26.96g 38%
Folate, total 148µg 10µg 35%
Վիտամին K 40.9µg 1.4µg 33%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ցինկ 1mg 4.37mg 31%
Վիտամին A 17µg 288µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.026mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 8.046g 20%
Երկաթ 1.55mg 0.13mg 18%
Կալորիականություն 88kcal 393kcal 15%
Վիտամին B3 2.249mg 0.064mg 14%
Վիտամին B1 0.133mg 0.011mg 10%
Կալիում 332mg 72mg 8%
Նատրիում 25mg 187mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 1.341g 7%
Ածխաջրեր 17.63g 1.44g 5%
Վիտամին E 1.16mg 0.6mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.071mg 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.353mg 3%
Վիտամին B2 0.29mg 0.302mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 1.44g N/A
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Շաքար 9.21g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0%
Լիզին 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0%
Վալին 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: