Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Բակլա հում
  5. Compare
  6. Բակլա հում vs. Ոստրե

Համեմատել Բակլա հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
3
:
7
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7760%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4837.5%
հավասար Մագնեզիում - 35
Բակլա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 59% 24% 56% 30% 4% 28% 134% 87% 5%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7760%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4837.5%
հավասար Մագնեզիում - 35

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բակլա հում
Բակլա հում
8
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Բակլա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 24% 0% 13% 34% 67% 43% 14% 24% 111% 0% 103%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
1
:
4
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.7%
հավասար Ջուր - 78.19
Բակլա հում
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Ոստրե
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.7%
հավասար Ջուր - 78.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բակլա հում
Բակլա հում
1
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208.8%
Բակլա հում
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.342 գ
Ոստրե
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +208.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 5.45g Բակլա հում
Սպիտակուցներ 7.92g 11.42g Ոստրե
Ճարպեր 0.73g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 17.63g 5.45g Բակլա հում
Կալորիականություն 88kcal 102kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 9.21g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բակլա հում
Կալցիում 37mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 1.55mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 33mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 129mg 194mg Ոստրե
Կալիում 332mg 139mg Բակլա հում
Նատրիում 25mg 166mg Բակլա հում
Ցինկ 1mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.402mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.661mg 0.591mg Բակլա հում
Սելեն 0.8µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 333IU 88IU Բակլա հում
Վիտամին A, RAE 17µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 1.16mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 3.7mg 0mg Բակլա հում
Վիտամին B1 0.133mg 0.036mg Բակլա հում
Վիտամին B2 0.29mg 0.18mg Բակլա հում
Վիտամին B3 2.249mg 1.85mg Բակլա հում
Վիտամին B5 0.225mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.104mg 0.061mg Բակլա հում
Folate, total 148µg 14µg Բակլա հում
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 40.9µg 2µg Բակլա հում
Տրիպտոֆան 0.138mg Ոստրե
Տրեոնին 0.046mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.459mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg Ոստրե
Լիզին 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg Ոստրե
Վալին 0.523mg Ոստրե
Հիստիդին 0.22mg Ոստրե
Խոլեստերին 0mg 79mg Բակլա հում
Տրանս ճարպ 0g 0.068g Բակլա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.948g Բակլա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բակլա հում
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 7.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.83g)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: