Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3862.5%
հավասար Կալիում ~351mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.4%
հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.111g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Պիկշան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Պիկշան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.13µg 89%
Սելեն 0.8µg 31.7µg 56%
Պղինձ 0.402mg 0.026mg 42%
Folate, total 148µg 13µg 34%
Վիտամին K 40.9µg 0.1µg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.013mg 28%
Սպիտակուցներ 7.92g 19.99g 24%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Ֆոսֆոր 129mg 278mg 21%
Վիտամին B2 0.29mg 0.069mg 17%
Երկաթ 1.55mg 0.21mg 17%
Վիտամին B6 0.104mg 0.327mg 17%
Choline, total 79.6mg 14%
Վիտամին B3 2.249mg 4.119mg 12%
Նատրիում 25mg 261mg 10%
Վիտամին B1 0.133mg 0.023mg 9%
Ածխաջրեր 17.63g 0g 6%
Ցինկ 1mg 0.4mg 5%
Վիտամին B5 0.225mg 0.494mg 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Վիտամին E 1.16mg 0.55mg 4%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Կալցիում 37mg 14mg 2%
Մագնեզիում 33mg 26mg 2%
Կալիում 332mg 351mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.204g 1%
Կալորիականություն 88kcal 90kcal 0%
Ճարպեր 0.73g 0.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 0g N/A
Շաքար 9.21g 0g N/A
Վիտամին A 17µg 21µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0%
Վալին 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Պիկշան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
42%
Պիկշան
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
41%
Պիկշան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 9.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $15.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: