Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.165

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 95.27
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 1.8g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 2.6g 0.68g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 3.4g Բամբուկ
Կալորիականություն 27kcal 16kcal Բամբուկ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 3g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.6g Բամբուկ
Կալցիում 13mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.5mg 0.34mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 10mg Բողկ
Ֆոսֆոր 59mg 20mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 233mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 39mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.28mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.05mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.069mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.6µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 7IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.15mg 0.012mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.039mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.254mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.161mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.071mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 0µg 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.023mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.02mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.031mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.033mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.01mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.036mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg 0.035mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg 0.013mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.048g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: