Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
հավասար Կալիում - 535
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
հավասար Կալիում - 535

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.7%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.6g 2.5g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.13g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 27kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 3g 1.18g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.2g
Կալցիում 13mg 15mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 0.5mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 3mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 59mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 533mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 4mg 10mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.36mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.118mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.219mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.4µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 10IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 1mg 0.04mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.15mg 0.064mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.048mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.161mg 0.376mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.24mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 7µg 28µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 0µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.025mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg 0.081mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.08mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.119mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.13mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.106mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.042mg
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.003g Բամբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.057g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: