Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամբուկ
  5. Compare
  6. Բամբուկ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Բամբուկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4862.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2095.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.19mg 9.755mg 1063%
Վիտամին A 1µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.07mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.161mg 7.173mg 140%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.6mg 13.175mg 79%
Սելեն 0.8µg 39.7µg 71%
Folate, total 7µg 290µg 71%
Վիտամին B6 0.24mg 1.083mg 65%
Choline, total 0mg 333.3mg 61%
Երկաթ 0.5mg 4.9mg 55%
Ֆոսֆոր 59mg 387mg 47%
Սպիտակուցներ 2.6g 20.36g 36%
Ցինկ 1.1mg 4mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալիում 533mg 313mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.069g 1.233g 5%
Կալորիականություն 27kcal 135kcal 5%
Ճարպեր 0.3g 3.63g 5%
Վիտամին E 1mg 0.38mg 4%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Վիտամին B1 0.15mg 0.189mg 3%
Նատրիում 4mg 69mg 3%
Վիտամին C 4mg 1.3mg 3%
Մանգան 0.262mg 0.31mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.465g 2%
Կալցիում 13mg 5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3g 3.89g N/A
Ածխաջրեր 5.2g 3.89g 0%
Շաքար 3g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.14mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 1.084mg 0%
Վալին 0.106mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +683.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: