Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Նատրիում ~7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Purple mangosteen DV% diff.
Մանգան 0.788mg 0.102mg 30%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Վիտամին C 23mg 2.9mg 22%
Վիտամին B6 0.215mg 0.018mg 15%
Վիտամին B1 0.2mg 0.054mg 12%
Մագնեզիում 57mg 13mg 10%
Ֆոսֆոր 61mg 8mg 8%
Folate, total 60µg 31µg 7%
Կալցիում 82mg 12mg 7%
Կալիում 299mg 48mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.8g 6%
Պղինձ 0.109mg 0.069mg 4%
Երկաթ 0.62mg 0.3mg 4%
Վիտամին B5 0.245mg 0.032mg 4%
Վիտամին A 36µg 2µg 4%
Վիտամին B3 1mg 0.286mg 4%
Սպիտակուցներ 1.93g 0.41g 3%
Ցինկ 0.58mg 0.21mg 3%
Ածխաջրեր 7.45g 17.91g 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Կալորիականություն 33kcal 73kcal 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.58g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 16.11g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 7mg 7mg 0%
Վիտամին B2 0.06mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.4%
հավասար Ջուր ~80.94g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: