Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամիա
  5. Compare
  6. Բամիա vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Բամիա և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +603.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Սպիտակուցներ 1.93g 20.72g 38%
Մանգան 0.788mg 0.014mg 34%
Ցինկ 0.58mg 4.31mg 34%
Սելեն 0.7µg 16.4µg 29%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Վիտամին K 31.3µg 1.3µg 25%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Ֆոսֆոր 61mg 201mg 20%
Վիտամին B3 1mg 3.94mg 18%
Վիտամին B6 0.215mg 0.42mg 16%
Երկաթ 0.62mg 1.92mg 16%
Folate, total 60µg 7µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Choline, total 12.3mg 86.5mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.026g 2.59g 12%
Ճարպեր 0.19g 7.37g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 3.46g 9%
Կալցիում 82mg 5mg 8%
Մագնեզիում 57mg 23mg 8%
Վիտամին B2 0.06mg 0.17mg 8%
Վիտամին B1 0.2mg 0.1mg 8%
Կալորիականություն 33kcal 155kcal 6%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Նատրիում 7mg 79mg 3%
Պղինձ 0.109mg 0.08mg 3%
Ածխաջրեր 7.45g 0g 2%
Վիտամին B5 0.245mg 0.35mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.23g 1%
Կալիում 299mg 330mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 0g N/A
Շաքար 1.48g 0g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Վիտամին E 0.27mg 0.32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.081mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.809mg 0%
Վալին 0.091mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +973.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3778.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +751.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: