Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բամիա թե՞ Բրոկկոլի — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Բամիա
vs
Բրոկկոլի

Infographic

Բամիա vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 316
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +257.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +224.6%
հավասար Folate, total - 63
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +224.6%
հավասար Folate, total - 63

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
հավասար Ջուր - 89.3
հավասար Այլ - 0.87
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +94.7%
հավասար Ջուր - 89.3
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Բրոկկոլի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 4.04g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.19g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 7.45g 6.64g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 34kcal Բրոկկոլի
Օսլա 0.34g 0g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.48g 1.7g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.6g Բամիա
Կալցիում 82mg 47mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 57mg 21mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 299mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 7mg 33mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.41mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.049mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.21mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 716IU 623IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 31µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 23mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.2mg 0.071mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 1mg 0.639mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.215mg 0.175mg Բամիա
Folate, total 60µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 31.3µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.065mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.069mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.105mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.081mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.021mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.091mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.031mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.039g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.011g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.038g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: