Համեմատել Բամիա և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +275.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +257.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +287.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +224.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 23mg | 89.2mg | 74% |
| Վիտամին K | 31.3µg | 101.6µg | 59% |
| Մանգան | 0.788mg | 0.21mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.071mg | 11% |
| Մագնեզիում | 57mg | 21mg | 9% |
| Պղինձ | 0.109mg | 0.049mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 0.573mg | 7% |
| Կալցիում | 82mg | 47mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.117mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.78mg | 3% |
| Սելեն | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.175mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.93g | 2.82g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.639mg | 2% |
| Կալիում | 299mg | 316mg | 1% |
| Երկաթ | 0.62mg | 0.73mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 66mg | 1% |
| Նատրիում | 7mg | 33mg | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 31µg | 1% |
| Folate, total | 60µg | 63µg | 1% |
| Choline, total | 12.3mg | 18.7mg | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.25g | 4.04g | N/A |
| Ածխաջրեր | 7.45g | 6.64g | 0% |
| Շաքար | 1.48g | 1.7g | N/A |
| Օսլա | 0.34g | 0g | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.065mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.081mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.091mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.57g | 0.68g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +94.7% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
