Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +949.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +516.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +928.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2985.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57522.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Գետնանուշ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.109mg 1.144mg 115%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 15.558g 104%
Ճարպեր 0.19g 49.24g 75%
Վիտամին B3 1mg 12.066mg 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 24.426g 61%
Վիտամին E 0.27mg 8.33mg 54%
Երկաթ 0.62mg 4.58mg 50%
Մանգան 0.788mg 1.934mg 50%
Սպիտակուցներ 1.93g 25.8g 48%
Ֆոսֆոր 61mg 376mg 45%
Folate, total 60µg 240µg 45%
Վիտամին B1 0.2mg 0.64mg 37%
Վիտամին B5 0.245mg 1.767mg 30%
Հագեցած ճարպ 0.026g 6.279g 28%
Կալորիականություն 33kcal 567kcal 27%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Մագնեզիում 57mg 168mg 26%
Վիտամին K 31.3µg 0µg 26%
Ցինկ 0.58mg 3.27mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 8.5g 21%
Սելեն 0.7µg 7.2µg 12%
Կալիում 299mg 705mg 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.348mg 10%
Choline, total 12.3mg 52.5mg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.135mg 6%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 7.45g 16.13g 3%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Կալցիում 82mg 92mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 7.63g N/A
Շաքար 1.48g 4.72g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 7mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.081mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.377mg 0%
Վալին 0.091mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Բամիա
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.253g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: