Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +268.2%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +268.2%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 1.06g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.33g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 7.45g 2.26g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 11kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g Բամիա
Կալցիում 82mg 0mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 0.4mg Բամիա
Մագնեզիում 57mg 4mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 14mg Բամիա
Կալիում 299mg 23mg Բամիա
Նատրիում 7mg 1208mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.02mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.085mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.011mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 191IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 10µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.09mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 1mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.01mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.038mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.009mg Բամիա
Folate, total 60µg 1µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.003mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.009mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.01mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.014mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.014mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.003mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.009mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.011mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.005mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.052g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.003g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: