Համեմատել Բամիա և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բամիա

5

Ծնեբեկ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+292%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

հավասար Կալիում ~290mg

հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բամիա

10

Ծնեբեկ լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+65%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.788mg	0.201mg	26%
Վիտամին K	31.3µg		26%
Վիտամին B6	0.215mg	0.024mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g		13%
Վիտամին B1	0.2mg	0.085mg	10%
Վիտամին C	23mg	16.2mg	8%
Պղինձ	0.109mg	0.047mg	7%
Երկաթ	0.62mg	0.98mg	5%
Կալցիում	82mg	44mg	4%
Մագնեզիում	57mg	42mg	4%
Վիտամին B5	0.245mg	0.051mg	4%
Folate, total	60µg	45µg	4%
Վիտամին B2	0.06mg	0.099mg	3%
Choline, total	12.3mg		2%
Ցինկ	0.58mg	0.36mg	2%
Վիտամին B3	1mg	0.63mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Սպիտակուցներ	1.93g	2.53g	1%
Սելեն	0.7µg	1.5µg	1%
Կալորիականություն	33kcal	47kcal	1%
Վիտամին A	36µg	23µg	1%
Ածխաջրեր	7.45g	9.18g	1%
Ֆրուկտոզա	0.57g		1%
Ֆոսֆոր	61mg	57mg	1%
Ճարպեր	0.19g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.25g	9.18g	N/A
Կալիում	299mg	290mg	0%
Շաքար	1.48g		N/A
Օսլա	0.34g		0%
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.017g	0.009g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.027g	0.042g	0%
Տրիպտոֆան	0.017mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.065mg	0.094mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.135mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.18mg	0%
Լիզին	0.081mg	0.166mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.139mg	0%
Վալին	0.091mg	0.146mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.082mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բամիա

3

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.2%